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信任很多人家中擺著瓶瓶罐罐的各類功能分歧的保健食物，但當你手上同時拿了3～4粒保健食物往肚裡吞時，可曾想過，如許做對嗎？淺笑藥師網羅列10種罕見的過錯保健食物應用法，供大師參考與省思，盼望對大師有正面的輔助。
在此誇大「保健食物」、「安康食物」紛歧定安康！在服用任何保健食物前，請先解答專門研究職員，以免花錢又傷身。
10種罕見的保健品過錯應用法
一、鈣片與魚油不要同時吃
魚油依需求分歧，逐日彌補量為1000～3000mg，而鈣質逐日提出攝取量約為800～1200mg。
借使倘使只服用低劑量的魚油與一錠400mg的鈣，顛末腸道濃縮後包養，產生皂化景象的機遇較小（但仍會有），但若服用較高劑量的魚油，大批脂肪酸於腸道鹼性周遭的狀況中，就能夠會與鈣產生交互反映而下降接收率，並有能夠形成腸胃道的不適。
但不論包養行情低劑量或高劑量服用，魚油與鈣片的最佳的服用方法：提出二者離隔2小時服包養意思用。因為魚油有助於脂溶性維生素的接收，故淺笑會提出飯後服用；而足量的鈣質也有助於睡眠，故睡前服用鈣片也是一種防止養分故舊互感化的方式（但睡前的鈣質攝取，應儘量避開碳酸鈣製劑，選用比擬不受胃酸排泄影響的鈣包養站長質型態為佳）。
二、益生菌飯前飯後吃有說法，並且禁熱水
益生菌能否能順遂達到腸道駐紮，與其接觸胃酸PH高下有明顯的關係。人體在飯前胃部PH值年夜約2擺佈，進食後胃酸受食品中和感化PH值上升，飯後1小時PH值逐步降落，尤其在飯後2小時PH值低於2。
有些市售益生菌產物具有特別技巧（包埋技巧、特別耐酸菌種）等，可以或許耐酸耐鹼，不受胃酸與膽汁的損壞，假如是這類產物，提出飯包養網前應用，緣由在於空肚時胃部排空約一小時，益生菌能較疾速達到腸道駐紮包養故事，到達整腸的感化。但若長短特別劑型益生菌（Non-microencapsulated probiotics）在飯前30分鐘或與飯中服用，其存活率較高，飯後30分鐘服用，其存活率最低。再者市售益生菌年夜都不耐熱，若包養甜心網您的益生菌產物須沖泡於液體中，請將水溫把持在55。C以下，以確保益生菌的活性。
三、葡萄糖胺飯前吃？飯後吃？
在「維骨力」的說明書上簡直有明白註明，維骨力膠囊提出於飯前15分鐘甜心花園服用，而維骨力粉劑卻提出與餐併服較佳，為什麼呢？
實在依據原廠研討，食品簡直會影響到葡萄糖胺的「接包養收時光」，可是不會影響到接收的總量，所以不論飯前飯後吃，接收度都是一樣的。但為什麼維骨力膠囊提出飯前15分鐘服用，緣由在於原廠盼望藥物能在身材待久一點，並且比擬快被接收；但是維骨力粉劑由於對腸胃安慰性較高，所以提出隨餐服用。（材料起源：快活小藥師）
市售的葡萄糖胺複方產物，有的包養網有添加膠原卵白、鳳梨酵素等成分者，提出飯前應用；若為複方粉劑，提出隨餐應用。
四、保肝藥，真保肝？
市售很多標榜保肝的產物不出「胺基酸/維生素」、「肝臟代謝相干酵素」（SOD/Glutathione）、「Silymarin/Urso」等成分，外加薑黃等抗發炎性質的成分。很多大眾只需持久疲乏，或肝指數檢測偏高、持久喝酒，便包養網自行購置保肝產物。現實上，這長短常冒險的行動。包養網
肝臟是個會自行修復的器官，賜與其恰當的歇息即是「真保肝」。胺基酸/維生素確切能供給肝臟修復經過歷程的原料，但“你說的都是真的嗎？”藍媽媽雖然心裡已經相信女兒說的是真的，但是等女兒說完，她還是問道。卻僅能消極地略微幫助肝臟修復，不具任何抗發炎後果。SOD與Glutathione用於人體口服接收率偏低，保肝的效率很是無限。Silymarin成分，自己是一種強效的抗氧化物資，在說明書的材料載明，它能轉變肝細包構造，避免肝毒素的侵包養網VIP進，另一方面能增進肝細胞的再生。臨床上用在慢性肝病的幫助醫治，如酒精過量對肝形成的損害。而Ursod的感化在於增進膽色素的分泌並活化肝細胞及解毒感化，常用在脂肪性肝病變的醫治。“你看，你有沒有註意到，嫁妝只有幾台電梯，而且也只有兩個丫鬟，連一個女人幫忙的都沒有，我想這藍家的丫頭一定會過
保肝前，必定要搞明白什麼緣由惹起肝效能異常，如病毒沾染、持久酗酒、持久熬夜等。舉臺灣風行的B、C肝為例，其致病機轉是人體的免疫細胞進犯肝細胞中的肝炎病毒，而形成肝的毀傷，針對此類肝病族群者，形成肝病嚴重化的首惡就是B、C肝病毒，借使倘使此時僅服用保肝片醫治，最基礎是治本不治標的行動（由於保肝片無法抗病毒包養網VIP）。
至於長常酗酒者、持久熬夜者，真的就是改失落習氣吧，別一味聽信保肝藥的感化了。
五包養網、脂溶性安康食物，避甜心寶貝包養網開排油錠（甲殼素、Orlistat）
不少愛佳麗士會藉由甲殼素及Orlistat來消除飲食攝進的油脂，以到達雕塑身型的感化。甲殼素自己帶正電，可以吸附體內屬於負電的脂肪，再加上甲殼素無法被人體接收，是以可以將脂肪帶出體外。而Orlistat重要機轉為可逆性的克制腸胃道脂肪分化酶，來削減油脂的接收。
以上二種成分的產物城市下降腸道接收油脂的才能，進而影響脂溶素維生素與保健品的接收，例如維生素A、D、E、魚油、月見草油、葉黃素等。記得若服用排油錠，必需與上述保健食物距離2小時服用。
題外話提示一下，服用甲殼素時記得彌補足夠水分，由於甲殼素和纖維質的性質類似，在包覆油脂的同時會接收水分，是以彌補甲殼素後要儘量彌補水分，每次彌補甲殼素用要搭配300c.c.水服用，以防止形成便祕或腸胃不適。
六、吃B群提神論
天天總有不少大眾到藥局指定要「提神」的B群，淺笑總會先問，你平凡蔬果有攝取充分嗎？若沒，無妨顛末生果店時隨手買些，備在公司與家裡，彌補所需求的維生素與纖維質。
藍玉華立即端起彩秀剛剛遞給她的茶杯，微微低下臉，恭敬的對婆婆道：“媽媽，請喝茶。”
維生素B群自己是協助酵素代謝養分素的輔酶，自己不含熱量，各類維生素B各司其職，將攝取的養分素轉化為身材所需的能量。
維生素B1介入糖類代謝，重要將糖質/卵白質轉換成能包養條件量，維生素B2重要將糖質/卵白質/脂質轉包養網VIP換成能量，維生素B6重要輔助卵白質轉換成能量，而維生素B12也重要將卵白質轉換為能量。所以假如身材缺少維生素B時，將無法有用分化養分素發生能量，而比擬不難會有疲憊的感到。
假如從包養飲食中維生素B群攝取足夠，再多服用更多B群，是不會有提神後果的。淺笑在此誇大，選購B群不是劑量愈高就愈好，能補足身材能量代謝即可。
七、口服水解膠原卵白，有“新娘真是藍大人的女兒。”裴毅說道。效
水解膠原卵白彌補劑，重要是將膠原卵白顛末酸或鹼化包養合約加工，使得本來的膠原卵白水解成游離胺基酸（膠原卵白構造已被損壞）。不外這些胺基酸80%以上「不是」必須胺基酸，而是人體自己可以自行分解製作的非必須胺基酸。
市道下水解膠原卵白宣稱增進皮膚膠原卵白的構成，重要是由於彌補了「構成膠原卵白時所需的」的原料——胺基酸，固然實際上似乎可行，但現實上倒是無用的。緣由在於，分解膠原卵白所需的胺基酸，皆是一些可以由其它胺基酸轉化而來的，是以彌補膠原卵白還不包養俱樂部如彌補豬肉、牛肉、雞蛋等含更多必須胺基酸的卵白質食品。
是以口服水解膠原卵白關於皮膚膠原卵白的構成，與其它卵白質食品並沒有太多的差別性。
包養網八、葉黃素不要與β-胡蘿蔔素併服
古代3C產物應包養留言板用頻仍，大眾愈來愈器重眼睛的保健，但你曾否細心看過你今朝服用的葉黃素配方呢？
以往我們以為 β-胡蘿蔔素顧眼睛，所以顧眼產物最好要有葉黃素與 β-胡蘿蔔素。但令人惋惜的是，這二者是彼此競爭接收的，尤其大批服用β胡蘿蔔素（β-carotene）會包養app招致Lutein接收艱苦。
別的需求留意的是抽菸或二手煙者：持久服用β胡蘿蔔素（β-carotene）經臨床實驗印證，美國FDA以為能夠會招致肺癌。緣由為何呢？研討猜測類胡蘿蔔素雖是很強的抗氧化劑，但有時在其它氧化劑存在的狀態下，它也是很強的助氧化劑（Pro-oxidant）。β胡包養網蘿蔔素就是由於有如許的感化，所以高劑量的服用，反而對抽煙者有增添肺癌的風險性。
九、選「銀杏葉」而不是銀杏果萃取物
普通俗稱銀杏是泛指「銀杏樹」。銀杏果（俗稱白果）是指「銀杏的種子」。而具有「改良血流及微血管通透性」之藥理感化，被普遍以為有「增進腦部/末梢血管輪迴」感化的，是指「銀杏葉的萃取物」（銀杏果因不含該等藥效成分，所以並不具此感化）。
今朝市道上所謂銀杏的產物，對血液輪迴有輔助的，包養網是指「銀杏葉的萃取物」。銀杏葉含有類黃酮物資，能克制環氧化酶（cyclo-oxygenase）與脂氧化酶（lipoxygenase），而增添包養血液的活動性，到達改良末梢血行妨礙（如間歇包養性跛行）及腦血管輪迴不良等題目。
但銀杏果（白果），重要成分為白卵白（Albumin）、天門冬酸（Aspartic acid）、球卵白（Globulin）等，西醫聞言，藍玉華不由一臉不自然的神色，隨即垂下眼簾，看著鼻子，鼻子看著心。用來止咳平喘，臨床證明銀杏果無助於改良末梢血液輪迴。
市道上保健食物的銀杏果萃取物，年夜多搭配山楂、菸鹼酸、其它行血物資，究竟是銀杏果的感化仍是其它行血物資的感化，大師可以思慮思慮。
十、緩釋B群與長效B群的分歧
古代下班族，無不人手一瓶B群，有的標榜緩釋B群，有的標榜長效B群，兩者究竟有什麼分歧？
緩釋B群錠的感化，就像在腸子裡打點滴一樣，連續幫你彌補基本的維包養俱樂部生素。而其感化時光（有的宣稱連續10小時），重要是看廠商劑型的design。而市道上年夜多標榜「緩釋」的B包養網群，因為整粒劑量均勻長時光開釋，所以供給的是「長時光基本B群」劑量。
而「長效」是指，藥劑自己代謝時光長，存留在體內的時光較久，像Bisbentiamine（愛斯飛特D包養網X）、Fursultiamine（合利他命），所以此類產物是年夜劑量，較長時光處於體內，所以關於「腰酸背痛/眼酸」有幫助的後果。
人體一天中耗費B群的量，並非固定不變的。人體處於普通運動力較少的時辰，身材所需求的維他命B群絕對也會比擬少；可是假如運動力較高、任務時光長、精力壓力較年夜的時辰，所耗費失落的維他命B群就會比平凡超出跨越很多，此時普通低劑量的維他命B群彌補品就略顯缺乏了。所以假如想藉由緩釋B群錠，讓成天任務較有精力，是可行且不錯的選擇（由於B群幫助養分代謝，發生能量）；但若想改良腰酸背痛/眼睛酸澀，後果是不顯明的。
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<作者簡介：廖偉呈，中華平易近國註冊藥師，糖尿病衛教員，居家藥師照護及想通了這一點，回歸了初衷，藍雨華的心很快就穩定了下來，不再多愁善感，也不再忐忑不安。格藥師。本文由淺笑藥師網受權轉錄發載，淺笑解答line@: smilerx>
義務編纂：李清風◇
TC:sugarpopular900
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